一
读：“人生的轻松，就是能在这个喧嚣的尘世，不用献媚于谁，也不必跟谁说讨好的话，他玩他的，你活你的。 两不相干，然后，两相安。 你在意谁，在意到极致，就会活在这个人的阴影里。”【马德《别人不是你的彼岸》】
悟：心怀坦荡、不卑不亢的人，会活得比较轻松快乐。
二
读：“不要苛求在所有的人那里，都有好的评价。讨好了所有的人，就意味着要彻底得罪了自己。一个人，平庸点不可怕，变得八面玲珑才可怕。”【马德《别人不是你的彼岸》】
悟 ：八面玲珑的人，表面风光无限 ，却完全失去了自我。一个失去自我的人，与行尸走肉有何区别？与其要别人看好，不如自己活到好看。
三
读：“人生就是一个不停放弃的过程：放弃童年的无忧，成全长大的期望；放弃青春的美丽，换取成熟的智慧；放弃掌声的动听，换取心灵的平衡。【特别关注《侃点》】
悟：有失才有得，带些残缺，人生更美。
四
读：“你吃的亏，担的责、扛的罪、忍的痛，到最后都会变成光，照亮前方。”【特别关注《侃点》】
悟：阅历是一种财富，经历会带来成长的智慧。
五
读：“你若澄澈，世界就干净；你若简单，世界就难以复杂。你不去苟且，世界就没有暧昧。你没有半推半就，世界就不会为你半黑半白。 有些底线是必须要坚守的。在原则那里，你失守的越多，人生就沦陷得越多。”【马德《你不去苟且，世界就没有暧昧》】
悟：坚守原则和底线，才能保证自己的世界澄澈明净。很多时候，生活是简单还是复杂，只是一念之差的选择。
六
读：“生命也许就好在无意义，才容得下各自赋予的意义。【特别关注《侃点》】
悟：生命的意义说到底是没有意义，每个人最终的结局都一样，就是化为一缕青烟一抔土，所不同的只是过程的精彩程度。
七
读：“心底一汪清水，没有过夜的愁，不生过夜的气，也就没有过夜的病。”【韩美林《活命哲学》】
悟：心情好坏直接影响身体健康，心情好，身体也会好。当日事当日毕，每天及时清空情绪上的垃圾。
八
读：“我们无法改变际遇和不幸，但我们可以有觉知能力改变自己的情绪，所以有些人能坚强面对逆境，有些会沉溺在抑郁中不能自拔。成熟的人是对自己所有的发生负责任。”【素黑《好好爱自己》】
悟：逆境最能检验一个人是否成熟。
九
读：“爱若不能为自己和对方带来正面能量，令大家各自成长，不怕衰老、不怕失去的话，便是爱得虚弱，还未拥有。”【素黑《好好爱自己》】
悟：真正的爱情是两情相悦、相互扶持、相得益彰。患得患失的爱不会长久。
十
读“处理负面记忆，不在忘记或抗拒，而是正面地接受。让它来去自由，不作干预，关照它，让它自动消失。”【素黑《好好爱自己》】
悟：任何负面记忆，刻意的逃避和躲闪都是懦弱的表现，只有勇敢地正视它、接受它，才能慢慢放下和淡忘。
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